sIEMA ! MAM 16 LAT WAZE 60 KG I MAM 183 CM WZROSTU CWICZE DOPIERO 2 MIESIĄCE I BIORE 40 NA KLATE TYLKO 40 JAK KTOS MOZE TO PROSZE WYSŁAC MI JAKIS TRENING I DIETKE . poZDRaWIAm !!!
[...] podrozy rozwalilo mi sie opakowanie wpc plastikowe i troche namieszalo w odziezy... a co do tego, ze lepiej metalowe opakowanie przyciaga uwage klienta, to nawet nie zdajecie sobie sprawy, ile dzieciakow 14-16 lat wybiera produkty tego typu tylko po opakowaniu... na dodatek, z tego co widze, to coraz mlodsi cwicza i od razu biora sie za odzywki
[...] niemam tyle sprzetu mam w domu ławke ze sztanga i sztangielkami Chodzi mi o to żebyście mi poukładali te ćwiczenia co sam sobie napisałem w najefektywniejszy sposób. mam 16 lat troche ćwicze na drążku pompki itp. krzywy ktregosłup i to dosyc mocno -skolioza . chce to naprawic i dlatego skłony ze sztangą trzymaną na karku. chce wyćiczyć te partie [...]
to co mam kurna wg aws jeszcze ćwiczyć?? nogi???? mam 16 lat jeszcze rosne może troche później co ?????????????? klata, grzbiet, biceps, przedramiona, TRICEPS, BARKI, NOGI A co do tego że jeszcze rośniesz, to trening nóg nic do tego nie ma, wręcz przeciwnie, bo przysiady wspomagają wydzielanie się somatotropiny, dzięki której właśnie rośniemy, [...]
16 lat i 191 narazie zbyt przy masie nie jestem, ale chudy tez nie. Ale taki wzrost daje duze mozliwosci. chlop 190 kg i jeszcze te 120 kg to jest POTEGA
masz 16 lat więc spokojnie na zbilansowanej popracować radzę -oblicz sobie zapotrzebowanie, poczytaj linki podwieszone o 10 zas. zdrowego żywienia http://www.sfd.pl/temat315293, podst,. układania diety http://www.sfd.pl/temat367367 -przede wszystkim i zacznij się zdrowo odrzywiać-tu istotniejsza będzie jakość tego co zjadasz, nie liczenie każdej [...]
mam pyt. mam ten sam problem, też mam 16 lat, chodzę na kick boxing od miesiąca i dziwnie trzaska mi ta pachwina ale tylko lewa. A czy te ćwiczenia pomogą całkowicie to zaprzestać? Pomóżcie!
Tak, pracy bylo sporo, bo zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat, teraz mam 32, wiec poloze zycia juz spedzilem w tym sporcie:-)) gdzie zaczynajac nie mialem nawet dostepu do Internetu, wiec wszystko bylo robione na pale. Co do bialka wolowego, produkt taki nie powinien stanowic problemu jezeli chodzi o reakcje alergiczna, ale sa duzo mniej [...]
Nie jestem nauczycielem (mam 16 lat:P) ale trenuje LA więc moze troszeczke ci podpowiem. Na początek bieg 500-1km Krązenia ramion w przód krazenia ramion w tyl krazenia ramion w przeciwnych kireunkach Hmm.. nie wiem jak to nazwac ale takie naciaganie klatki w poziomie ;p To samo tylko, ze w pionie Skip a Skip d skip c Wieloskok prawa wieloskok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.02 Węglowodany 55% 1658.26kcal = 414.57gram Białko 15%% 452.25kcal = 113.06gram Tluszcz 30% 904.51kcal = 100.5gram ja nie chce sie bawic w te ukladanie posilkow,rano 100gram platkow potem 10 orzeszkow,troszke oliwy,,bez przesady mam 16 lat i chodzi mi o prosta diete przy ktorej bede mogl dobrze nabierac masy..
kasztan nie kazdy moze byc tak jak Ty Kox miejac zapewne 16 lat... napisalem temat na forum po to zeby ktos bardziej doswiadczony udzielil mi rad a nie glupot piszac i nabijajac sobie posty przy tym. a co do tych odzywek aminokwasow i gajnera? zle mysle?
Nie, nie trochę źle mnie zrozumieliście. Nie wyglądam jak jakieś monstrum, po prostu trochę zmieniła mi się twarz, ale i tak nie jestem pewien po czym to było. Może po prostu przez dojrzewanie (miałem wtedy 16 lat). Poza tym to chciałem się od was dowiedzieć czy jakieś nieporządane skutki mogą wystąpić, nie chodzi mi tu konkretnie o mój przypadek.
Ja w wieku 16 lat biegałem na 2:42, ale później się ksońcyzło trenowanie i teraz już tak bym nie pobiegł, ale myślę, że poniżej 3minut jest w moim zasięgu poza tym nie każdy musi mieć 6
ciezko to okreslic, zczynalem cwiczyc jak mialem jakies 16 lat (teraz 21) ale wtedy poprostu machalem sztanga we wszystkie strony troche sie z czasem wyrobilem potem mialem operacje i po niej nie cwiczylem przez pewien czas potem byl najlepszy okres kiedy cwiczylem dosyc ostro i z glowa, ale niestety tez z przerwami, az w koncu przyszly studia i [...]
[...] bo wyjść gdzieś to troche dziwnie. A jeśli chodzi o golenie to rzeczywiście trzeba uważać choć wszystko zależy od wrażliwości skóry... ja gole się tak jak zarost jest ułożony, w jeśli czasem przypadkiem zdarzy mi się inaczej to mam podrażnienia ale na operacji jeszcze nie byłem :) masz 16 lat to pewnie początki golenia znam ten ból powodzenia